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自由的猫眼 只有对自然的热爱才能拂去心底的尘埃！只有对自由的向往才能抵制都市的腐蚀！只有对恋人的思念才能使我的嘴角甜蜜的上翘！

<%@ page language="java" errorPage="" pageEncoding="UTF-8"%> ... ... ·美文收录(16) ·训练日记(16) ·随笔(56) ·游记(31) ·learning(5) ·爱马(5) ·...(1) ·工作日记(1) ... <%@ page language="java" errorPage="" pageEncoding="UTF-8"%> ......... ... 和谐还有多远 我们能否看见？ 中国政治改革的新思路：非政党式竞争选举 萧规曹随还是改弦易辙？——安倍经济改革 关于中国哲学“合法性”的讨论 超越时空的约会——游走瓦伦纳西、菩提伽亚 触摸不到的UAE（5） 民族自决权，人权与主权 资产定价与“资产流失” 多做广告一定能够提高产品销量吗？ 国有银行最后的“晚餐”——解读国务院注资两大国有银行 <%@ page language="java" errorPage="" pageEncoding="UTF-8"%> ......... ... ·王光美走了(2) ·王光美走了(1) ·陈凯歌 ·王光美走了(3) ·王光美走了(4) ·王光美走了(5) ·抗战之国军风采(1) ·抗战之国军风采(2) ·抗战之国军风采(3) ·抗战之国军风采(4)

训练日记  embody this folder to my share list 　   慕士塔格装备清单      posting time :2009-06-29 09:16:18  Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links 慕士塔格登山活动个人装备清单   类别       名称       说明       数量 服装类    羽绒衣    有帽子，蓬松度700... Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links   Tag :  登山    Grade ： VeryGood (+2point) Good (+1point) Common Poor (-1point) Very poor (-2 points)   七月二十六日的训练日记      posting time :2007-07-27 10:20:18  Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links     通过近两个月的健身房，岩场，岩场，健身房，身体素质有了小小的提高。     跑步五公里，不费力。     岩壁横移开始重心下压，偶尔可以研究一下技术问题。     哦，可是昨天俞先生着重练了一下俺的上肢力量和胸肌，那可是俺滴超弱项啊，（嗨，反正现在练哪儿觉得哪儿是弱... Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links   Tag :  运动  跑步  健身    Grade ： VeryGood (+2point) Good (+1point) Common Poor (-1point) Very poor (-2 points)   不长水泡的龙潭湖      posting time :2007-07-18 08:51:07  Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links     接连两次龙潭湖，由于老老实实的在手指的第二、三关节上缠了胶布，于是幸福的不再磨出水泡，但手指尖的脱皮还是免不了，现在打开手掌，很是不赏心悦目。       渐渐的找到一点交叉手交叉脚的感觉，也偶尔能做出重心移动的转身动作，状态不是很稳定。常常一个点这次转身过去了，下次再经过就怎么都做不出上次的动作。怎么想都过不去，怎... Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links   Tag :  攀岩  生活  抱石    Grade ： VeryGood (+2point) Good (+1point) Common Poor (-1point) Very poor (-2 points)   第四次龙潭湖      posting time :2007-07-11 09:27:56  Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links     去了一次极度抱石馆后才知道，抱石对我现有的水平来说还是一个较比遥远的词，现在还是踏实的在龙潭湖练基本功比较现实一些。     第四次在龙潭湖，已经学会了在手指提前缠上了内十字交叉的胶布，不然水泡摞水泡了。其实水泡落摞水泡也不是问题，但水泡摞水泡，水泡破了再攀就很是问题，痛的不敢碰岩点，练习就会大打折扣。   ... Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links   Tag :  攀岩  运动  生活    Grade ： VeryGood (+2point) Good (+1point) Common Poor (-1point) Very poor (-2 points)   抱石第二章 进阶训练（一）（转）      posting time :2007-07-05 15:14:41  Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links 　　掌握了上面说的一些基本动作之后，可以说对于抱石你已经基本入门了，但要达到V0的起步水平，只是对这些基本动作的学习就不够了。抱石是一项属于次平衡（或称副平衡，用一般的手脚平衡技巧不行，必须改用另一种手脚平衡才能爬得上，比如Campus（引体）、CounterBalance、Figure-4、Dyno等。抱石许多时候并不遵守攀岩中的“三点不动一点动”规则，更多的时候是固定两点，第三点只是作平衡动作... Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links   Tag :  攀岩  抱石    Grade ： VeryGood (+2point) Good (+1point) Common Poor (-1point) Very poor (-2 points)   抱石入门（转）      posting time :2007-07-05 14:53:36  Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links 第一章：入门   　　1.认识抱石   　　对抱石的误解   　　误解一：抱石，乍一听，会让人以为是“爆石”，难道是用炸药雷管爆破石头？亦或是用拳头“爆破”石头，那可实在是一项危险和不可思议的运动，还是离得远一点为好！   　　误解二：抱石，就是比赛抱石头，是看谁力气大，抱得重？还是看谁抱得久，比耐力？那或许应该是一项适合大力士的运动吧？ ... Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links   Tag :  攀岩  抱石    Grade ： VeryGood (+2point) Good (+1point) Common Poor (-1point) Very poor (-2 points)   抱石手指的保护方法      posting time :2007-07-05 14:49:02  Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links 抱石手指的保护方法     保护好自己才是运动的第一要素     攀岩手指运动伤害最常见的就是在使用Crimping抓法时发生的，Crimping抓法是用来爬小Edge或Crimper（小把手点）的方法，如图示。受伤原因有二：强度超过本身负荷，及手指热身不足。这种拉伤通常是痛在手掌与第一指节之间的肌腱，有时也在第一或第二指节间，第三... Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links   Tag :  攀岩    Grade ： VeryGood (+2point) Good (+1point) Common Poor (-1point) Very poor (-2 points)   岩友会攀岩技术专题讲座（二）初级攀岩爱好者的训练 （转）      posting time :2007-07-05 14:39:12  Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links 岩友会攀岩技术专题讲座（二）初级攀岩爱好者的训练 作者： 徐宏波 阳朔西唐国际攀岩俱乐部     很多初学攀岩的人和业余攀岩爱好者都会苦恼一个问题，就是自己的攀岩水平提高太慢；这个问题又由两方面引起，一个是没时间训练，一个是不知道怎样进行训练。       针对第一个问题，很多人说没有时间去岩场训练，因为工作的缘故... Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links   Tag :  攀岩    Grade ： VeryGood (+2point) Good (+1point) Common Poor (-1point) Very poor (-2 points)   攀岩入门ABC （转）      posting time :2007-07-05 14:22:21  Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links 攀岩入门ABC by:裂缝     在抱石吧，常常见到一些爱好者，出于好奇想尝试一下攀爬的感觉，却不知道如何开始。胡乱爬一会儿就胳膊酸涨，噼里啪啦往垫子上掉。看旁边那mm也不见如何强壮，却爬的潇洒自如，怎么自己就做不到呢？心中不免丧气，很快就没了兴致。要是能碰上耐心细致的嘉老师，或是热情爽朗的奥索卡、ricar，自然能带你入门；要是你初来乍到，谁也不认识，也没人搭... Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links   Tag :  攀岩    Grade ： VeryGood (+2point) Good (+1point) Common Poor (-1point) Very poor (-2 points)   进入90分钟！      posting time :2007-07-03 09:31:53  Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links        周日再登香山门诊部至新望京的训练路线，90分钟，没有出现快窒息的感觉，爬的也轻松了许多。终于到了训2的标准，真不容易啊！雪峰同学这回很不把偶当回事儿，穿着拖鞋带我上去的，让偶狠郁闷了一把，深深的体会到了SEMI同学当时在泰山的心情！！！！下次争取再提高5分钟！！      ... Copy the trackback address | Recommend to friends | I want to indict someone | embody to my links   Tag :  运动  生活  户外  登山  坚持    Grade ： VeryGood (+2point) Good (+1point) Common Poor (-1point) Very poor (-2 points) 16piece ,2Page 1 2

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