走了一整天，双腿十分疲惫，酸的甚至快抬不起来？

快来尝试下面几个小妙招吧，不仅可以很快消除疲劳，精神也会为之一振。

★泡泡脚

2000毫升的温水，加入一小勺（约10D20毫升）左右的果醋，泡脚时，同时用双手搓揉一下小腿肌肉，或捏一捏脚趾等，对缓解疲劳很有帮助。

　 果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸，泡脚时，果醋能渗透到皮下组织，起到软化角质和消除腿部疲劳的效果，同时，还能起到调节皮肤酸碱平衡的作用。果醋的活血作用，还能有效帮助人们改善睡眠。★女性在月经期间不适合用果醋泡脚，因为果醋具有活血作用，泡脚后，会加大月经量。

　   除果醋外，温水中加入食醋、白酒、丹参、红花、桃仁等来泡脚，同样可以起到消乏解暑、活血通经的作用。

有些人为了图凉快，用冷水冲脚，其实这样并不好。使用冷水冲脚，容易使脚部的血管收缩，不利于血液循环，可能会加重肌肉的酸痛。

另一个方法，就是做个腿部按摩，也可以减少你的很多痛苦~~~现在就开始吧！

旋膝盖

　　两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

擦大腿

　　两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。

揉腓肠

　　以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。

掐跟腱

　　以拇、食指掐跟腱(脚踝及脚跟后侧)，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。

来源：搜狐网