让您的最佳机构可以很简单：将数到五，每天。真正地！无论你追求的目标切这些十英镑已游逛太长，减轻您的麻烦区或只是饮食健康。这是那么容易。我认为，这是我的五星级天。五星级的天是这么简单，你只是给自己的明星你的一切权利。你星：

睡觉！捉7日至9小时，晚上。这我知道，从个人的经验，似乎像一个不切实际的目标，但大量的研究，支持之间的联系闭目和健康让我拍的这天，每天。首先，赶上足够译成zzz的可以帮助你减肥。在一项研究中超过68,000名妇女，这些谁睡7个小时的夜间体重五点五英镑不到妇女谁睡5个小时或更少。充足的睡眠鼓励你的身体更加的丰满激素瘦素与少的饥饿荷尔蒙生长素，所以不必为饿了。想睡也可以抑制焦虑和抑郁，这两者可能会导致情绪吃。如果这还不够的原因，太少休息可以云道德判断，也。尝试睡觉只需30分钟前每晚看到多少你会从中受益。

运动吧！是的，打破了汗水可以帮助你减肥，但它也可以遏制的渴望，帮助你活得更长寿，减少压力，撤消一些损害食用脂肪的食物，以及那些仅仅是少数几个好处。目标是30分钟一整天甚至步行计数您的统计和给自己的明星，每次你完成这一目标的任何一个您最喜欢的锻炼。

吃的权利！不，你不必指望卡路里。可以吃的健康和美味，填补和满足餐（小吃，太多！ ） 。如果您正在做的自2009年面临的挑战，给自己的明星的每一天，你吃根据挑战膳食计划，并记录您的膳食在您的在线粮食日记。如果你不这样做的挑战，您仍然可以嵌入明星当您吃过的方式，让您的身体感觉很好，和你感到自豪。对于我来说，这是当我选择酸奶的浆果，而不是一个松饼早餐，有沙拉豆腐吃午饭，并选择在鲑鱼的牛排晚餐，然后跳过冰淇淋猪进行到深夜。是的，就这么简单！我不是完美的，有一定天当我第二次一杯葡萄酒或过于慷慨平方米我最喜欢的黑巧克力酒吧，但我发现，一旦我开始建设，五星级的一天，我得到的投资它希望保持它的行动。

拉伸！刺激是一种感谢你的肌肉所有的辛勤工作，他们为你做的每一天。它也可以帮助您提高整体范围的运动，使运动似乎不那么困难。当锻炼较少艰巨，您不仅享受更多，但你也可能会更经常地做他们也！对我来说，瑜珈和普拉提伯爵一样，只是伸展在厨房柜台，我看今天的头条新闻中。无需预留了巨大块的时间！无论您选择去Gumby ，给自己的明星处理自己的身体来休息一下。

谈自己了！这可能是最重要的部分五星级的计划：让你受之无愧的八背面的仅仅是强有力的，智能和健康。甚至当你的日子只有缺口一个或两个其他星，借此机会给自己的信用是一个了不起的人。谈起自己的工作方式到其他地区的生活：你不仅更加有信心，但研究显示，你也生病了百分之三十左右的速度比较慢，避免情绪的饮食和癌症的风险降低。还有许多其它原因，庆祝自己的身体。相当令人印象深刻的几个爱国者的回来了！

创建您自己的五星级天：当您加入的挑战，您可以使用我们的免费在线日志来跟踪星级您赚取每一天。计数星级是激励，奖励自己的聪明，健康的行为是不是更鼓舞人心的消极心态集最需要的“饮食” 。我要建立一个系统在我自己的头说，很简单，容易追踪和乐观。最好的部分是，你得到新的开始每一天，所以，即使你只管理一个或两个星一天，你可以留在它的早期去睡觉，并告诉自己，像郝思嘉，明天是另一天！