由于生活节奏的过度紧张，从事脑力劳动者或从事生意的一些中青年人的生命机体，总在整日超负荷地运转，由于他们持有强烈的竞?欲，使之在生理和心理方面，都承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而?的是抗疲劳和防病能力的减弱，而可能引发多种疾病。在这个高节奏、高效率的竞争时代，具有良好的生活习性，是确保个人在这个时代的潮流中，能够始终保持精神焕发的良好状态，能够让自己永远比别人显得头脑清醒，思维敏捷，胸有成竹地作出正确的决择。那么，哪些是不良的生活?惯呢？根据我的理解，从各方面搜集和总结在以下三个方面：
　　
　　一、与休息相关的习惯
　　
　　１、睡前不洗脸
　　
　　留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，引起眼睛发炎或皮肤的过敏反应。
　　
　　２、睡前不刷牙
　　
　　睡前刷牙，比起床後刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有很?的腐蚀作用。
　　
　　３、俯睡
　　
　　俯睡，会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉?，仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
　　
　　４、睡懒觉
　　
　　睡懒觉，会使大脑皮层受抑制的时间过长，天长日久，有可能引起一定程度上人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力的减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，会引起血液循环不畅，全身的营养输送不及时，会影响新陈代谢。由于夜间的的关闭门窗睡觉，早晨室?空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
　　
　　５、伏案午睡
　　
　　一般人在伏案午睡后，会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形和弧度改变造成的。若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去，视力就会受到损害。
　　
　　６、饭后即睡
　　
　　会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也?之?少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情?，饭后倒下便睡，?种?止不动的?态，极易招致中风。
　　
　　７、起床先叠被
　　
　　人体的本身，也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮，也因此会受到这些化学物质的污染。
　　
　　二、与饮食方面得习惯
　　
　　１、不吃早餐
　　
　　不吃早餐的人，通常饮食无规律，容易感到疲倦，头?无力，天长日久，就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，?会产生肾、胆?石。
　　
　　２、饭后松裤带
　　
　　会使腹腔?压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
　　
　　３、饱食
　　
　　容易引起?忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是?饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体?脂肪过剩，血脂增高，导致脑动?粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽?胞生?因数”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动?硬化的蛋白质。脑动?硬化的?果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑?胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆?石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
　　
　　４、空腹吃糖
　　
　　越?越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好?间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由於蛋白质是生命活动的基?，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
　　
　　５、吃太咸的食物
　　
　　钠在人体??留，容易形成或加重高血压和心脏病。
　　
　　三、其他方面
　　
　　１、留胡子
　　
　　胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质，就有可能被吸入呼吸道?。据对留有胡子的人吸入空气成分进行的定量分析，发现其吸进的空气中，含有几十种有害物质，其中包括：酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人，吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留有八字胡者，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数?高达普通空气的50倍。
　　
　　２、跷二郎腿
　　
　　会使腿部血流不畅，影响健康。如果是??瘤、关节炎、神经痛、??血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得??血栓。
　　
　　３、?眼看东西和揉擦眼睛
　　
　　眼角易出??尾?皱?。习惯性的?眼，会使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼?，病菌?由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或?落。
　　
　　４、?忍便尿
　　
　　有可能造成急性膀胱炎，出?尿频、尿疼、小腹胀疼等症?。美?科学家的一份研究?告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿?，膀胱存有的尿液不能及?排出，形成人?的尿?留。如经常憋尿，就?使括?肌和逼尿肌常常处于紧胀桩态；如果憋尿时间过长，膀胱?尿量不断增加，会使?压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻的症状，造成排尿困?、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿?留时还易引起并发感染和?石，严重?还影响肾功能。
　　
　　５、热水沐浴时间过长
　　
　　在自?水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时，水滴里有更多的挥发物质和空气接触，从而使这种有害物质释放很多。据收集到的资料显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴器沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高?80％C。
　　
　　６、赌博行为
　　
　　赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博的本身，是一种?刺激，长期进行赌博，会使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。